בלוג

תנוחות יוגה ובעלי חיים

מדוע תנוחות יוגה נקראות על שם בעלי חיים? תרגול יוגה משלב תנוחות רבות בעלות שמות של בעלי חיים כמו נשר, גמל, יונה, כלב, קוברה, עורב, יען ועוד. האם עלה במחשבותיכם ששמות אלו ניתנו לתנוחות על מנת לעזור ליוגה להפוך לפופולרית יותר בעולם המערבי? לא כך הדבר. יוגים קדמונים מצאו כי חיקוי התנהגויות של בעלי חיים …

תנוחות יוגה ובעלי חיים Read More »

7 סיבות טובות לתרגל יוגה

כאשר מתמסרים לתרגול יוגה ומתמידים בו לאורך זמן נהנים מהתועלות והשפעותיו הרבות על הגוף, הנפש והמיינד. נשימה כשמגיעים למרחב התרגול ומתרגלים נשימות אנחנו פתאם מבינים באיזו מידה אנו שוכחים לנשום כראוי ביומיום בעקבות לחצים והעשיה האינטנסיבית. למצב הרגשי והמנטלי בו אנחנו נתונים יש השפעה על דפוס הנשימה. כשאנחנו משנים באופן יזום את  דפוס הנשימה אנו …

7 סיבות טובות לתרגל יוגה Read More »

דרך היוגה שער כניסה

דרך היוגה – שער כניסה

נסיבות שונות מובילות את האדם למפגש עם עולם יוגה ולקבלת החלטה להתחיל לתרגל. ישנם אלו המגיעים להחלטה זו בעקבות ארוע בריאותי שעברו או מתוך רצון לחזק את גופם שנחלש עם השנים, להגמיש ולפתוח אזורים שונים בגוף שנסגרו ווהתקבעו כתוצאה של חוסר תנועה וקיצור שרירים. ישנם אלו שפעילים ספורטיבית אך פציעות הובילו אותם לעולם היוגה על …

דרך היוגה – שער כניסה Read More »

יוגה בחיי היומיום

יוגה בחיי היומיום

לא פעם עולה השאלה מצד מתרגלים על האופן בו היוגה משפיעה על חיי היומיום. שאלה זו עולה לרוב בקרב מתרגלים מתחילים או בקרב אלו שנשחשפו בעיקר לתרגול הפיזי ופחות לפילוסופיה של היוגה ולהסטוריה המתשרעת על פי הערכות על פני אלפי שנים. מטרת היוגה על פי הכתבים העתיקים היא לשחרר את האדם מגורמי סבל או גורמים …

יוגה בחיי היומיום Read More »

הגשמת עצמית דרך היוגה

הגשמה עצמית

כאשר אנו מגיעים למזרן היוגה אנו למעשה מגיעים לפגישה עם עצמנו. פגישה עם המחשבות, הדאגות, הזכרונות, הפחדים, המתחים, הכאבים. פגישה לא פשוטה לרבים מאיתנו מכיוון שאנו נמנעים, הודפים ומרחיקים את מה שלא עושה לנו נעים. לא פעם אנו מנסים להתחמק מפגישה זו באמצעות תרוצים שונים כמו עייפות, עומס בעבודה, לא מרגישים טוב, אין אנרגיה או …

הגשמה עצמית Read More »

יציבות ונינוחות

אחד העקרונות אשר מחולל שינוי מהותי בתרגול יוגה לאחר שמבינים ומיישמים אותו נוגע לאיכות התנוחות והוא מתואר באמצעות צמד המילים המנוגדות “יציבות (בסנסקריט sthira) ונינוחות (בסנסקריט sukha)”. מבחינת יציבות, עלינו לשאוף שהתנוחה תהיה פעילה וחזקה ומבחינת נינוחות עלינו לשאוף שהתנוחה רכה וקלילה. יש כאן איכויות מנוגדות אך משלימות אחת את השניה ומטרתנו בכל תנוחה היא …

יציבות ונינוחות Read More »

חשוב לדעת לפני שמתחילים לתרגל יוגה

חשוב לדעת לפני שמתחילים

על מנת שהתרגול יהיה אפקטיבי וישיג את מטרותיו להלן מספר טיפים חשובים. לא על בטן מלאה מומלץ לסיים אכילה כשעתיים וחצי לפני תרגול. בטן מלאה מקשה על ביצוע תנוחות הכוללות פיתולים או כפיפות קדימה ויוצרת תחושה של חוסר נעימות ונינוחות. בנוסף לכך, מומלץ שמערכת העיכול תתפנה מפעילותה בזמן התרגול ולהזרים את הדם ותוצרי העיכול לתאי …

חשוב לדעת לפני שמתחילים Read More »

נשימה – להוריד את מפלס המתח

בזמנים לחוצים או מתוחים אנו מוצאים קושי בשאיפת אויר עמוקה. כתוצאה מכך אנו מכניסים פחות חמצן ותאי הגוף מקבלים פחות חמצן. נשית האויר האויר החוצה גם כן שטחית וכתוצאה מכך תוצרי הפסולת של הנשימה מצטברים בגוף.  חוסר חמצן והצטברות הפסולת משפיעים על המצב הפיזי ועל המצב הנפשי והם באים לידי ביטוי בתחושה פיזית פחות טובה, …

נשימה – להוריד את מפלס המתח Read More »

גלילה למעלה